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不再害羞:如何提高你的社会适应力 PDF电子书下载

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作者:【美】菲利普·津巴多 & 段鑫星 等译

编辑推荐

“当代心理学的形象与声音”、享誉全球的心理学大师菲利普·津巴多经典之作。
津巴多教授认为,本书是他对心理学和社会重要的三个贡献之一。畅销30年,先后被译成30余种语言,全球销量逾百万册。
本书以大量的研究为基础,探究害羞的成因和表现、害羞者的内心世界,并提出克服害羞的行为认知疗法,有极高的实用性。
害羞会给你的人际关系、亲密关系带来巨大的阻碍,并让你在社会适应上困难重重。而每一个害羞的人,都能通过本书重新认识自己,让社交不再是一个问题。
著名心理学家、北京师范大学心理学院荣誉教授陈会昌,十分心理创始人、前《心理月刊》主编王珲联袂推荐。

书籍介绍

在团体活动中,你是否常常想要与他人交流,却不敢发言?
在公司里,你是否常常不好意思找别人帮忙,总被人说太客气?
在课堂上,你是否往往明明知道问题的答案,却从不主动回答问题?
人际交往中,你是否总是想到糟糕的后果,不喜欢成为话题的中心?
……
如果你有类似的经历,那么,你或许就是一个害羞的人,可能在社交和社会适应上存在困扰。所以,不妨了解一下自己的害羞,学着克服它。
《不再害羞:如何提高你的社会适应力》是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上,剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因,并提供了大量克服害羞的练习,用认知行为疗法帮你走出害羞,提高社会适应力。
害羞是一种遗传的特质,一种后天养成的性格,还是特定情境下的反应?害羞是自我的牢笼,还是自我保护的外壳?父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞?外向和害羞是否是一对矛盾体?害羞的人应该如何更好地维护亲密关系?所有害羞的奥秘,本书为你一一解答。

各方赞誉

我们的研究发现,进入21世纪后,害羞、退缩的学生在社会适应方面出现了越来越多的问题。而读完津巴多教授的这本书后,我深感心理学家应该关心社会生活,也有能力给社会大众提供帮助。本书理论观点的专业性自不需说,而我觉得难能可贵的是,这么知名的大心理学家,居然写出了如此通俗易懂的书!
——陈会昌 北京师范大学心理学院荣誉教授

每个人或多或少都有属于自己害羞的部分,而克服不了害羞的问题,它便会在人际关系上形成困扰。津巴多教授在本书的第二部分提供了大量的联系,都很值得一做。你越有机会探查到自己渴望和压抑的原因,就越有能力去打破羞涩的牢笼。
——王珲 十分心理创始人、前《心理月刊》主编

本书的研究以6000多名害羞者的数据为基础,提供了大量非常有实操性的建议和练习,能帮助害羞者走出他们自我设置的沉默的外壳。
——《芝加哥太阳时报》

本书既是一本有关害羞的非常具有洞见的心理学研究,也是年度行为指导类书籍之一。
——《今日心理学》

害羞是一种对人有害且非常普遍的障碍,会影响你的一生,而本书就是一本关于如何克服害羞、提高社会适应力的书,且非常有效。
——《实用心理学》

本书前一部分介绍了人们为什么害羞以及害羞的表现,后一部分则提出了许多自我治疗和帮助他人克服害羞的建议,非常实用。但不论你是不是一个害羞的人,本书都非常引人入胜。
——《人类行为》

不要等到你的孩子变得害羞才开始考虑做什么,现在就行动起来吧,给孩子打好预防针,让他不要成为害羞的人。
——《魅力》

本书对人们非常有帮助。津巴多教授为心理学所做的事情,就是亨利·福特为汽车行业所做的事情——让大众能够接触到它。
——《先驱报》

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