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睡个好觉 PDF电子书下载

睡个好觉 PDF电子书下载

作者:迈尔·克利格

编辑推荐:

美国、加拿大两国睡眠协会主席,“睡眠宗师”迈尔·克利格40年宝贵经验无保留大公开!
本书是作者从40多年的从业经验、40000多个睡眠障碍案例当中总结出的关于睡眠的所有精华内容。作为睡眠专业教材的编撰者,作者的这本书则是睡眠科普中的代表。
看了那么多书,还是睡不好觉?这本书能帮你找到睡眠问题的真相。
从介绍睡眠问题的重灾区人群,到分析可能引发睡眠问题的常规原因和身心疾病原因,再到罗列所有可能的睡眠问题,作者为我们全方位地揭示了睡眠的真相。
针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法,让每一种睡眠问题都逃无可逃。
睡眠检测可以帮助诊断大多数的睡眠问题,认知行为疗法则是有效、持久且安全的首选睡眠疗法。
蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译。
湛庐文化出品。

内容简介:

关于睡眠,你是否存在以下困扰:
· 入睡困难(30分钟内不能入睡)
· 做梦多
· 即使睡眠时间充足,但早上醒来仍然感到疲倦
· 早上醒来头很沉,不清醒
· 晚上容易醒
……
据《2019国民健康洞察报告》显示,83%的公众都存在睡眠困扰,睡眠问题更成为中青年(70后及80后)公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间,低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活,更给我们的健康带来巨大的隐患。
在《睡个好觉》中,美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结,带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章,涵盖5大常见睡眠问题,涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群,如女性、老年人、儿童,作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因,并介绍了日常生活中简单易操作的方法,帮助改善睡眠。

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