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摘要：你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。我们每天的经历都可以证明这个简单的道理–我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
大小：3.46M,页数：68,上架时间：2023-06-02,语言：中文
类型: 读书笔记 上传者: 渠源 撰写机构: 起点书院 出版日期: 2023-06-02
标签: 认知行为策略,心理学,读书笔记,起点书院
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